据《2025年中国就寝健康访问讲述》中暴露，我国18岁及以上成年东说念主中，有48.5%的东说念主存在“就寝困扰”，这包括慢性失眠（捏续3个月以上）、短期失眠等等。

有东说念主说，睡不好与清苦维生素相关系？这是的确吗？

本体上，这里提到的是维生素B6。维生素B6也被称为吡哆醇，它是一种水溶性维生素，对东说念主体有舛误作用。维生素B6作为氨基酸代谢的要道缓助因子，不错参与赖氨酸等氨基酸的代谢，还能进一步参与血红卵白的合成，对肌肉功能有积极作用。

在脂肪以及碳水化合物的代谢历程中，维生素B6也发扬着要道作用。还有神经系统功能，维生素B6还参与者多巴胺的合成与减少，对胎儿和儿童的大脑发育有着至关舛误的作用。

还有在免疫细胞功能和皮肤黏膜健康方面，维生素B6皆是弗成清苦的养分素。那么，在就寝方面维生素B6有没相关系呢？

据相关照顾发现，维生素B6在改善就寝方面具有至关舛误的作用，它不错促进褪黑素合成，作为5-羟色胺滚动为褪黑素的要道辅酶，如若机体严重清苦会影响东说念主们入睡。

另外，在褂讪神经递质上头，不错进一步的减少惊惧、抑郁、张惶等灰心情怀，如斯在晚上睡觉前，不错给东说念主们一个释怀得志的“大脑环境”，这关于压力大的东说念主群曲直常好的形势。

由此可见，补充维生素B6的舛误性，在这里宇宙需要瞩目标是，诚然维生素B6起不到调节的作用，但关于失眠的东说念主群是一个很好的改善作念法。

尤其是依然出现清苦维生素B6症状的东说念主群，如口角炎、颈部皮肤脱屑、瘙痒、红斑、四肢麻痹、容易抑郁、惊惧、记挂力减退、免疫力下落、恶心、食欲悔过、全身乏力、面色惨白、头晕头痛。

有的东说念主看到这些症状可能会合计是缺铁性贫血，可如若你在补铁之后，这些症状还莫得改善的话，就要瞩目是否为维生素B6清苦。

终末，如若仅仅平素生涯中补充维生素B6，那么首选食疗的形势，如从肉类、鱼类、全谷物、豆类、坚果、崭新绿叶菜中，皆有维生素B6的身影，在逐日保举维生素B6的剂量上为3~50mg，望望你达标了吗？关于恒久失眠的东说念主群，也不错在医学的提议下检测维生素B6的水平。