©  Jan Buchczik

利维坦按：

神秘之是以成为神秘，是因为它是你专诚向他东说念主避讳的事情。即使它从未被拿起，即使你从未主动避讳过，它仍然是一个神秘。根据《东说念主格与社会心情学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）2017 年的一项研究发现，等闲东说念主当今平均藏有 13 个神秘，其中有 5 个从未向任何东说念主表现过。

（pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481618/）

该研究在 10 项不同的研究等分析了罕见 13000 个神秘。研究东说念主员商量参与者是否正在荫藏 38 种常见类别中的任何一种神秘，这些类别包括不忠、财务神秘和奥妙爱重等。东说念主们最常避讳而不与他东说念主分享的神秘是：婚外情的宗旨（对伴侣之外的东说念主有落拓或性方面的宗旨）、落拓逸想、性步履以及流言。

若是你也有我方不肯说起的神秘，由于始终避讳所带来的思想包袱当然会影响到你的日常生涯，尤其是洽商到这些神秘经常时会眨眼间干涉到你的脑海中，让你饱受折磨。那么问题来了：到底是应该透顶卸下心结，还是不息保有那些神秘的旧事？

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你是否藏有一个深埋心底的神秘？ 

埃德加 · 爱伦 · 坡（Edgar Allan Poe）以其早期好意思国恐怖故事而广为东说念主知。但在我看来，他更像是一位用演义而非表面和数据来抒发对于东说念主类步履不雅点的社会科学家。

我的最爱之一是他 1843 年的短篇演义《密告的心》（The Tell-Tale Heart）。演义论说了一位须眉因内心荫藏的神秘而逐渐堕入纵脱。他形色我方谋杀了一位老东说念主，原因是无法忍耐老东说念主那淡蓝色"鹰眼"的谛视。

叙述者的决策是阐述我方的澄莹，而爱伦 · 坡的决策则是探讨这一恶行对凶犯的心情影响。演义中，凶犯将老东说念主的尸体藏在地板下，但随后初始听到死者腹黑的跨越声从地板下传来。这种声息显着是凶犯耻辱和内疚的隐喻，心跳声越来越大，最终让凶犯不胜忍耐。他为了寻求自如，向警方率直了我方的罪孽。

哈利 · 克拉克（Harry Clarke）于 1919 年《密告的心》插画。© wikipedia

固然，你不大可能像演义中的叙述者那样犯下谋杀罪并因此堕入纵脱，但爱伦 · 坡的心情剧妙就妙在它让你窥见我方的内心宇宙。

咱们中的大大批东说念主，以致不错说每个东说念主，都有一些令我方感到羞怯的神秘。这些神秘可能从未向他东说念主吐露。对于好多东说念主来说，包括你在内，这些神秘是一种情谊包袱，影响着生涯质料。运气的是，你不错找到比向警方自首更纵脱的自如神气。

©  People Matters

心情学家将咱们荫藏的神秘称为"自我荫藏"（self-concealment）。尽管你荫藏的内容可能让你合计特殊耻辱，但荫藏神秘的体验在东说念主群中其实大同小异。

哥伦比亚大学指导与伦理学讲授迈克尔 · 斯莱皮安（Michael Slepian）创建了一个名为 KeepingSecrets 的网站 [ 1 ] ，该网站将东说念主们荫藏的事情分为不同类别。谋杀并未出当今这些类别中。网站上最常见的神秘触及说念德家可能称之为"不忠或不检步履"的内容，而从社会科学的角度，这些步履不错被称为"婚外情的引诱"（对非伴侣的痴迷）和未表现的性步履。简而言之，你我方的"密告之心"可能触及爱情和性。

这些主题在男性和女性之间，以及在不同庚级段都尽头一致。若是你认为这些神秘在老年东说念主中会较少，那就大错特错了：根据斯莱皮安的数据，60 岁及以上的男性中，罕见一半的东说念主曾参与过从未向任何东说念主表现的性步履。而在同龄女性中，荫藏的婚外情宗旨和 30 岁女性的比例同样高。

©  Scientific American

有些神秘之是以不分享，是出于相配实质的原因，比如不告诉共事你正在找使命。但大大批情况下，神秘荫藏是为了保护我方免受暄和之东说念主的月旦 [ 2 ] 。举例，向家东说念主率直你对非配偶的共事有好感，这会给你带来多方面的代价。因此，学者们指出，保守神秘是幸免东说念主际关系中不消要冲突的有用挨次。

荫藏神秘的动机还可能来自自身的负面心情，比如内疚和耻辱。

心情学家将内疚界说为对步履的负面评价，跟随烦恼或后悔；耻辱则是对我方四肢一个东说念主的负面感受 [ 3 ] 。更具体地说：对一又友撒谎让你感到内疚；而你因是一个"撒谎者"而感到耻辱。换言之，内疚更多地是对于对他东说念主变成的伤害；耻辱则更多地胁迫到个东说念主的自我理会。因此，荫藏某些步履意味着，无需流露内疚或耻辱的开端——以致无需面临它自己。

有一些笔据撑合手这么一种不雅点：通过这种荫藏不错缓解内疚感。可是，对于耻辱，晦暗的神秘往往会带来折磨。

©  Christian Hartmann / Reuters

正如此莱皮安讲授和他的共事在 2020 年发表在《心情》（Emotion）杂志上的一篇著作中所指出的那样，耻辱感往往会导致神秘在一天中的各式时间段反复侵入你的想绪 [ 4 ] 。其他研究则炫耀，荫藏神秘自己也会激励耻辱感。换句话说，耻辱和神秘会相互影响，形成恶性轮回，让你深受困扰。

这种耻辱的旋涡对幸福感相配不利。神经科学家发现 [ 5 ] ，耻辱感恩活了背侧前扣带皮质（dorsal anterior cingulate cortex，崇敬精神祸害）和腹外侧前额皮质（ventrolateral prefrontal cortex，处理千里想）。心情学家则不雅察到，避讳神秘预示着负面心情（心情低垂）、体格不适和精深的祸害 [ 6 ] 。

神秘的另一个不良影响是龙套亲密关系。神秘会在亲东说念主之间制造一皆樊篱，使亲密关系变得不屈日。若是一又友或家东说念主对你冷淡，不要认为这是因为你作念了什么；神秘的耻辱感可能是原因场地。

©  Daily Reflections on Divine Mercy

避讳神秘就像佩带一个千里重的包袱。它会影响你想考其他事情的才调，让你对生涯的享受减少，以致带来不适和祸害。研究标明，若是你能找到放下这个包袱的挨次，你会感到愈加纵脱。

2019 年一项针对自我避讳的成年东说念主研究炫耀 [ 7 ] ，保守神秘与生涯质料之间的连系性与预期一致，向某东说念主倾吐神秘对分享者的生涯质料莫得影响，但开脱对神秘的执念则能显赫提高生涯质料，直至神秘不再带来负面影响。换句话说，要想嗅觉更欣忭，就把你的神秘告诉别东说念主，然后放下它。

固然，这并不那么浮浅。若是这个令东说念主困扰的神秘触及到你为之羞怯的合手续步履，你可能需要先管制这个问题。咱们时常认为耻辱感自己是问题场地，但这种看法过于暗昧。有些步履如实是不对群的，并因此理当激励耻辱感。从这个角度来看，你的耻辱可能是绝对适宜的，而且响应了平日的良知，这是一种有利的特点。

心情学家指出，耻辱感不错干豫你从事无益步履。若是你的神秘触及犯警行为，如吸毒或婚外情，这些可能会伤害你的家庭，或毁伤你的身心，那么戒除这些步履可能是最蹙迫的一步。

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其次，向他东说念主倾吐时，采选倾吐的对象相配蹙迫。若是对方的反应是负面的，可能会让你愈加执意避讳神秘的初志，并带来更大的问题。研究该主题的心情学家提倡 [ 8 ] ，采选那些你认为值得信任、会正面回报而且不会因这些信息受到伤害的东说念主。

这小数尤其蹙迫，因为以一种可能伤害受到影响的东说念主的神气卸下你的包袱，可能是一种自利的步履。若是向爱东说念主和亲东说念主率直并不对适，还有更正式、更安全的挨次管制自我避讳的问题。照拂心情大夫是一个采选，并能保证遮蔽性。在好多宗教中，告解也能提供访佛的匡助。

第三步，在罢手不良步履（若是有必要）和倾吐神秘之后，便是罢手对神秘的反复想考。这可能不再是一个问题，因为上述两步自己就能中断神秘与耻辱的轮回。但若是对于畴昔耻辱的无端宗旨仍然滋扰你的内心，心情学家诞生了一些理会步履疗法（CBT）技艺，不错匡助你释然 [ 9 ] 。这些挨次包括：针对反复想考步履的 CBT，旨在破坏合手续的负面想考；基于正念的 CBT，素养你专注于当下；以及理会偏差修正，强化对积极牵挂和体验的耀见识。

若是你有一个令东说念主困扰的神秘，这些挨次都能帮到你。不外，我想从另一个角度看待这个问题，这可能是爱伦 · 坡莫得预想的。据他 1849 年的讣告所说，"他险些莫得一又友"，而且"即便有，也很少"。

假定你有一位一又友，你知说念他因畴昔的某件事而困扰不已。你不错邀请这位一又友来倾吐神秘。固然，你在发出这种邀请时必须绝对值得信任：毫不可将神秘告诉任何东说念主。一项 2018 年的研究标明 [ 10 ] ，提供这么的匡助往往能加深友谊的亲密进度，以致将其提高到更高的档次。

但请记着，这么作念也会给你带来包袱，因为这个神秘就成了你的。为了消弱一又友的包袱，你给与了其中的一部分。这是一种隧说念的善意之举。

参考文件：

[ 1 ] www.columbia.edu/~ms4992/secrets/keepingsecrets.html

[ 2 ] link.springer.com/chapter/10.1007/978-1-4419-6953-8_19

[ 3 ] pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6891258/

[ 4 ] psycnet.apa.org/buy/2019-07138-001

[ 5 ] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763415302876

[ 6 ] guilfordjournals.com/doi/abs/10.1521/jscp.2015.34.8.705

[ 7 ] journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0091415018758447

[ 8 ] psycnet.apa.org/record/1996-01405-007

[ 9 ] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352250X15000901

[ 10 ] www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022103117307278

文 /Arthur C. Brooks

译 /tamiya2

校对 /tim

原文 /www.theatlantic.com/ideas/archive/2024/12/guilty-secret-greater-happiness/680849/

本文基于创作分享契约（BY-NC），由 tamiya2 在利维坦发布

著作仅为作家不雅点，巧合代表利维坦态度

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