近日，“秋老虎”将捏续发威，又热又闷！市卫健委领导大家防卫防晒补水，防卫中暑。马上收好这份全面实用的防暑指南吧↓

中暑非小事，识别症状是要津

先兆中暑：头晕、头痛、口渴、多汗、算作无力、防卫力不集聚、动作不合营。

轻症中暑：体温升高（不绝＞38℃）、面色潮红或惨白、大汗淋漓（严重时则可能无汗）、皮肤灼热或湿冷、心跳加快、恶心吐逆。

重症中暑（热射病）：中枢体温飙升（不绝＞40℃）、意志朦拢、惊厥、晕厥、皮肤干热无汗（热射病典型进展）、血压下跌、休克，多器官功能缺少，归天率极高，很是危急。

在此强调，热射病是医疗急症，发现疑似症状如高热、意志淘气、无汗，应立即拨打急救电话，实时送医拯救。

突发中暑，“黄金四步”挽救生命

第一步：迅速升沉。将患者移至阴寒透风处（树荫下、空调房），平躺休息。

第二步：快速降温。物理降温优先，可用凉水（非冰水）喷洒、擦抹全身，荒谬是颈部、腋窝、大腿根部；或用湿冷毛巾、冰袋（包裹薄布）扬弃于这些部位。同期防卫环境降温，如开电扇、空调散热。

第三步：补充水分（泄露时）。如患者泄露且能饮水，予以含盐分的清冷饮料（淡盐水、领悟饮料）。但切勿给晕厥者强行喂水，以防窒息。

第四步：要害呼救。出现重症中暑症状，包括高热、意志不清、抽搐等，应立即拨打急救电话。在恭候赞助时代，捏续进行物理降温。

科学防患，抵御高温侵袭

1.幸免高温时段出门。上昼10点至下昼4点是夏日中暑“高危时段”，老东谈主、儿童、体弱者应尽量幸免出门，户外职责者（如建筑工东谈主）需调整功课时辰，躲避正午高温，推论轮流休息。

2.“全副武装”作念好防御。一稔透气防晒装备，如宽檐帽、太阳镜、粗疏透气的淡色长袖衣裤，涂抹防晒霜。工地工东谈主必须带领安全帽，使用防御冰巾或降温背心等。

3.科学补水，少很屡次。不要等口渴才喝水。高温天气要定时补充水分（白滚水、淡茶水、绿豆汤），多量出汗时需补充含电解质的饮品（领悟饮料、淡盐水）。赔本乙醇、咖啡、浓茶、高糖饮料等，以免加剧脱水。

4.营造清冷环境。合理使用空调、电扇（空调温度提倡26℃~28℃，幸免直吹），拉上窗帘减少阳光直射，高温时段关闭门窗，朝夕凉爽时透风。

5.零碎东谈主群要点防御。老年东谈主对温度感知放松，家东谈主需主动领导补水、不雅察状态，幸免高温时段出门教师，可改为黎明或傍晚凉爽时，并缩小强度，防卫所服药物（如利尿剂、部分降压药）可能影响体温拯救或水盐均衡。

关于户外职责者（建筑工、环卫工、快递员等），必须提供富饶防暑降温饮料及药品，保证高温功课局势透风或配备降温建树，落实必要休息时辰，推论轮流功课。

婴幼儿、孕产妇、慢性病患者等，相对更易中暑，需加强防御，密切关爱肉体景况。

6.健康饮食，保证寝息。饮食清淡，多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、番茄），保证富饶寝息，幸免熬夜，增强招架力。

7.勿漠视车内高温。不要将儿童或宠物单独留在车内。即使开窗体育游戏app平台，阳光下的车内温度也可能在短时辰内飙升到致命经过。